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    重慶博昇武術搏擊俱樂部

    搏擊知識

    拳擊教學基礎的步法解析
    發布時間:2017-12-01 16:11:18 | 瀏覽次數:

    一、前滑步
    拳擊隊員由預備姿勢開始,左腳向前滑進一步,右腳迅速蹬地向前滑進相等的距離,仍成預備姿勢。
    二、后滑步
    由預備勢始,后腳向后滑退一步。后退一步的距離應略長于前進一步的距離;前腳掌蹬地后滑,兩腳滑退的距離相等身體還原成
    原預備姿勢。
    三、左滑步
    由預備勢始,左腳向左滑動一短距離,右腳蹬地向左平行滑動與之相等的距離,仍成原預備姿勢。
    四、右滑步
    由預備姿勢開始,右腳向右滑動一步;繼之,左腳蹬地向右平行滑動,兩腳移動的距離相等,然后,身體仍成原預備勢
    要點:
    (建立)一個使拳擊運動員向前或向后移動而不失去平衡的舒服姿勢,那么,他必須獲得能夠使在其比賽中自如地進攻或防守的運送身體的技能,這就涉及到腳步的運動。向前、向后、向左、向右滑步是拳擊運動中最基本的四種步法。無論任何時侯,腳的移動也不能越過這幾種步法的變化。值得一提的是:當進行拳擊比賽時,兩腳始終要動(但不是跳動),不可按動靜止站立不動,這既有利于不失戰機,又有利于防衛自身。
    在進行拳擊訓練的初級階段,腳步的移動距離應該短,其中有一只腳要始終接觸地面,身體姿勢不能忽高忽低,以免破壞身體重心,只有這樣,才益于保持身體平衡,才能保證身體重心沿水平方向運動。須記,切忌跳躍。
    以上四種基本步法,均可抽出一種反復練習,亦可根據具體情況往返交換練習,這應由教練員靈活掌握。在進行拳擊步法練習的過程中,教練員應介紹一些雙人步法練習。譬如:兩人相對站立,保持適當的距離,一個人作前滑步的動作,另一個人則作后滑步的動作;一個人向左滑步,另一個人則向右滑步;進攻者在任何情況下都能上到可給對方造成威脅的位置。這樣.既可避免枯燥無味的單獨步法練習、又可在練習步法中注意身體的基本姿勢,還可培養運動員的距離感;同時還能激發學員(或隊員)練習的積極性,提高興奮性,增加學習的樂趣,從而收到事半功倍之效果。拳擊的步法嫻熟了,可以為學習拳擊。
     
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